•!¦[• منتديات رياض للرياضيات •]¦!•

•!¦[• منتديات رياض للرياضيات يرحب بكم •]¦!•
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالتسجيلالأعضاءدخول

شاطر | 
 

 كيف تسيطر على الضغط النفسي

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
abu fardan
][ عضو ][
avatar

ذكر عدد الرسائل : 148
العمر : 24
~[ الأقامه : طالب
~[ الهوايه : السباحة
تاريخ التسجيل : 23/05/2008

مُساهمةموضوع: كيف تسيطر على الضغط النفسي   السبت مايو 24, 2008 10:17 pm

قد نتعرض باستمرار للضغوط النفسية التي تأثر سلباً علينا ولها نتائج خطيرة بينتها العديد من الدراسات الحديثة ، منها أن الضغط النفسي يسبب أمراض القلب ، وفي دراسة للدكتور ديفيد شيبس نشرتها الـ Bbc في موقعها على الانترنت أن الضغط النفسي الشديد قد يسبب تصلب الشرايين ورفع ضغط الدم وزيادة نبضات القلب مما قد يؤدي إلى الوفاة

هذا يحفزنا لبذل الأسباب للتخلص من الضغوط النفسية والتغلب عليها ، حتى لا نعرض أنفسنا للخطر

وهذه مجموعة من الأساليب التي تساعدنا - بإذن الله - للسيطرة على الضغط النفسي :

- خذ قسطاً كافياً من الراحة والنوم
- مارس الرياضة يومياً ولو لدقائق معدودة
- خذ نفساً عميقاً باستمرار
- حدد مصادر الضغط النفسي وعالجها بهدوء
- نظم ورتب حياتك حتى لا تعيش في عشوائية مما سيسبب لك حتماً الضغط النفسي
- ابتعد عن المثيرات ( النيكوتين الموجود في السجائر ، والكافيين الموجود في القهوة )
- تعلم كيف تكسب الأصدقاء ، وكيف تتعامل مع الآخرين ، وكيف تتصرف في المواقف الصعبة
- كن واثقاً من نفسك وأنك قادر على التغلب على أي مشكلة تواجهك
- اعلم وتأكد أن الحياة جميلة وأن المشاكل مهما كثرت وكبرت تبقى مؤقتة
- لا تحاول أن تلزم نفسك بأكثر مما تطيق ( لا يكلف الله نفساً إلا وسعها )
- تعلم الإسترخاء ومارسه ، فهو يخلصك من الضغوط النفسية
- التخيل والتأمل تساعد كثيراً في في التخلص من الضغط النفسي
- قراءة القرآن الكريم بتدبر
- الخشوع في الصلاة وأداؤها بتركيز وإخلاص وسكينة

مع تمنياتي لكم بحياة سعيدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
حمود المينون
][ عضو ][


ذكر عدد الرسائل : 111
تاريخ التسجيل : 10/05/2008

مُساهمةموضوع: رد: كيف تسيطر على الضغط النفسي   الأربعاء مايو 28, 2008 1:47 pm

شكرااااااااااااااااااااااا ع الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
علاووووي
][ مشرف منتدى كشافة الخليل بن احمد ][
avatar

ذكر عدد الرسائل : 326
العمر : 24
~[ الأقامه : طالب
~[ الهوايه : الكشافة
تاريخ التسجيل : 22/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: كيف تسيطر على الضغط النفسي   الخميس مايو 29, 2008 2:01 pm

مشكور خوي على الموضوع الحلو

وان شاء الله نشوفك سوي دراسات كيرى

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
abu fardan
][ عضو ][
avatar

ذكر عدد الرسائل : 148
العمر : 24
~[ الأقامه : طالب
~[ الهوايه : السباحة
تاريخ التسجيل : 23/05/2008

مُساهمةموضوع: رد: كيف تسيطر على الضغط النفسي   الأحد يونيو 01, 2008 2:03 pm

مشكورين ع الردود الحلوة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
السيد
][ مشرف منتدى الألعاب ][
avatar

ذكر عدد الرسائل : 140
العمر : 25
~[ الأقامه : المالكية
~[ الهوايه : طبعا ps2
تاريخ التسجيل : 15/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: كيف تسيطر على الضغط النفسي   الإثنين يونيو 02, 2008 9:38 am

شكرااااااااااااااااااااااا ع الموضوع

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.clubpenguin.com/
 
كيف تسيطر على الضغط النفسي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
•!¦[• منتديات رياض للرياضيات •]¦!• :: •!¦[• الأقسام العامه •]¦!• :: ••[ منتدى النقاش الجاد *~-
انتقل الى: