::::السمنة ::::

موضوع: ::::السمنة :::: الأحد مايو 11, 2008 7:20 pm

السمنــة

::::السمنة :::: Fat

ما هي السمنة ؟؟
السمنة هى زيادة وزن الجسم عن حده الطبيعى نتيجة تراكم الدهون فيه، بحيث تزيد نسبة الدهون فى الجسم عن: 24 %عند الرجال، 33 %عند النساء.
وهذا التراكم ناتج عن عدم التوازن بين الطاقة المتناولة من الطعام والطاقة المستهلكة فى الجسم.

وحدة الطاقة فى المواد الغذائية
السعر هو مقياس كمية الحرارة الناتجة من احتراق الطعام، وهو وحدة الطاقة فى المواد الغذائية، وتختلف الأغذية فى مقدار الطاقة التى تولدها على ما تحتويه من العناصر الأساسية فى الغذاء ألا وهى النشويات والبروتينات والدهون.

احتراق 1 جرام من البروتينات يمد الجسم بطاقة حرارية قيمتها 4 سعرات

احتراق 1 جرام من النشويات يمد الجسم بطاقة حرارية قيمتها 4 سعرات

احتراق 1 جرام من الدهون يمد الجسم بطاقة حرارية قيمتها 9 سعرات

احتياجاتنا التقريبية من الطاقة
الإنـاث

رضيعة السن واحد سنة		طفلة السن 6 سنة		مراهقة السن 15 سنة		بالغة السن25 - 50 سنة
1.000 سعر فى اليوم		1.800 سعر فى اليوم		2.200 سعر فى اليوم		2.000 سعر فى اليوم

الذكـور

رضيع السن واحد سنة		طفل السن 6 سنة		مراهق السن 15 سنة		بالغ السن 25 - 50 سنة
1.000 سعر فى اليوم		2.200 سعر فى اليوم		2.800 سعر فى اليوم		2.500 سعر فى اليوم

موضوع: رد: ::::السمنة :::: الأحد مايو 11, 2008 7:30 pm

[center]ما هى أسباب السمنة

تحدث السمنة لعدة أسباب مثل:

- ممارسة عادات غذائية سيئة.

- قلة الحركة.

- عوامل وراثية (وجود أحد من الوالدين أو كلاهما مصابا بالسمنة).

- أسباب مرضية (مثل إختلال الهرمونات فى الجسم).

- أسباب نفسية (التهام الطعام بكميات كبيرة عند الشعور بالضيق)... إلخ.

وتعتبر العادات الغذائية السيئة، وقلة الحركة
هما السببان الرئيسيان لحدوث السمنة

العادات الغذائية السيئة:

تناول كميات كبيرة من الطعام، وتناول الوجبات السريعة الغنية بالدهون مثل الشيكولاتة، أكياس البطاطس، والمشروبات الغازية.

مظاهر قلة الحركة:

عدم مزاولة أى نوع من الرياضة (عدم المشى، الإنتقال بواسطة السيارات والصعود بالمصعد..) وقضاء ساعات طويلة أمام التليفزيون.
ما هى أنواع السمنة؟

ويمكن تقسيم السمنة إلى نوعين تبعاً لتوزيع الدهون فى الجسم:

::::السمنة :::: Obesity%20New

1- سمنة مركزية أو سمنة علوية:

تتركز الدهون فى هذا النوع فى منطقة البطن، وهى أكثر شيوعاً بين الرجال، وتتميز بشكل التفاحة، ويكون الشخص البدين فى هذا النوع أكثر تعرضاً للإصابة بالأمراض القلبية والأمراض الأخرى المصاحبة للسمنة.

2- سمنة طرفية أو سمنة سفلية:

وتتركز الدهون فى هذا النوع فى منطقة الأرداف، وهى أكثر شيوعاً بين النساء، وتتميز بشكل الكمثرى.

كيفية تقدير السمنة؟

الوزن (كجم)
معامل كتلة الجسم:ــــــــــــــــــــــ
مربع الطول (بالمتر)

موضوع: رد: ::::السمنة :::: الأحد مايو 11, 2008 7:34 pm

جدول الوزن الزائد والسمنة للمراهقين
مـثـال
فتاة عمرها 11 سنة ومعامل كتلة الجسم لديها 26
هذا يعنى أن هذه الفتاة تعانى من السمنة

سمنـة		زيادة فى الوزن		السـن
بنات	أولاد	بنات	أولاد	السـن
18.81 19.36 19.15 19.17	20.09 19.57 19.29 19.30	18.02 17.56 17.28 17.15	18.14 17.89 17.55 17.42	2 3 4 5
19.65 20.51 22.81 24.11	19.78 20.63 21.60 22.77 24.00	17.34 17.75 18.35 19.07 19.86	17.55 17.92 18.44 19.10 19.84	6 7 8 9 10
25.42 26.67 27.76 28.57 29.11	25.10 26.02 24.84 27.63 28.30	20.74 21.68 22.58 23.34 23.94	20.55 21.22 21.91 22.62 23.29	11 12 13 14 15
29.43 29.96 30	28.88 29.41 30	24.37 24.70 25	23.90 24.46 25	16 17 18

تسلم أناملك على الموضوع يا علاوووووووووووووووووووووي ويعطيك العافية

تسلم استادي

على المرور

][ v.i.p ][ عدد الرسائل : 23 تاريخ التسجيل : 17/04/2008

يعطيك الف الف عافية علاووووي
على هالموضوع المميز
وطبعا عندنا في المكتب الرياضي برنامج مؤشر كتلة الجسم ( BMI )
مجرد ان تعطيه الوزن والطول يعطيك النتيجة ان انت نحيف أو وزن طبيعي أو سمين أو بدين
أستاذ ابراهيم مايقصر
تخصص في هالسوالف

تحياتي

مشكوور على التنبيه

مشكووووووووووووووووورعلاوي على الموضوع

شكرا على مروركم
بين صفحاتي